Dodane: Marta Data: 2020-04-06 10:35:29 (czytane: 4541)
Sytuacja kryzysowa z jaką się obecnie mierzymy, czyli pandemia jest sytuacją silnie stresową. Obawiamy się o życie i zdrowie swoje, jak i swoich bliskich, martwimy o skutki jakie przyniesie -czyli kryzys gospodarczy, ogłaszane coraz to większe restrykcje odcinają nas od świata zewnętrznego.
Do tego musimy sprostać wielu wymaganiom, jako rodzice, małżonkowie, dzieci, wnuczkowie w sytuacji, gdzie z każdej strony jesteśmy bombardowani informacjami o liczbie osób zakażonych, zmarłych oraz rozprzestrzeniającej się pandemii.
Jak sobie z tym poradzić, co zrobić aby opanować lęk przed niewidzialnym wrogiem? Co zrobić, aby zachować zdrowy rozsądek i poradzić sobie z ograniczeniami jakie są nakładane czy nawet pobytem na kwarantannie? Jak odnaleźć się w sytuacji silnie stresowej, w związku z poczuciem braku stabilności, niepewnego źródła dochodu, lęku o przyszłość, obawy o zdrowie, zachwianym poczuciem bezpieczeństwa?
Wszystko to co się dzieje dookoła generuje lęk, napięcie, stres. Brak poczucia wpływu, bezradność i bezsilność nie pomagają. Wręcz przeciwnie. Liczba stresorów rośnie. Nie łatwo mają także osoby cierpiące na depresję, uzależnione czy te skłonne do przeżywania lęku, niepokoju.
Obawa przed nazywaniem swoich uczuć, aby nie wzmacniać poczucia zagrożenia u swoich bliskich w związku z obecną sytuacją nie jest dobrym sposobem radzenia sobie. Długotrwała separacja od osób bliskich, rodziny, przyjaciół, przymusowy pobyt w domu, niemożność realizacji swoich ról zawodowych, czy rozwoju osobistego również odciska piętno na naszej psychice. Dodatkowo brak określenia czasu trwania zagrożenia powoduje spadek mobilizacji do przetrwania kryzysu, trwamy lecz nie wiemy do kiedy i jak długo.
Wyrażenie i nazwanie przeżywanych uczuć, wypowiedzenie towarzyszących myśli, stanów emocjonalnych, lęków i obaw, uzyskanie wsparcia psychospołecznego, wypracowanie skutecznych sposobów radzenia sobie w czasie izolacji może wspomóc poprawę stanu psychicznego oraz w przyszłości powrót do równowagi.
Istnieje wiele skutecznych sposobów zadbania o komfort psychofizyczny w czasie ‘zarazy’ i istniejących ograniczeń wynikających z pandemii. Zalecenia wypracowane przez psychologów służą wprowadzeniu do codziennego życia nawyków realnie wpływających na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Jeśli odczuwasz stany przygnębienia, lęku, obniżonego nastroju, zaczynasz sięgać po środki odurzające celem poradzenia sobie z problemami, masz poczucie że obecna sytuacja Cię przerasta skorzystaj z pomocy specjalisty – psychologa, terapeuty.
Zgłoszenie się po pomoc to nie wstyd, lecz świadome i odpowiedzialne działanie, które ma posłużyć zrozumieniu swojego stanu, udzielenia pomocy. W tych trudnych, pełnych lęku i niepewności okolicznościach, które zaskoczyły nas wszystkich należy zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Nie wykluczone, że to ono teraz odgrywa kluczową rolę w obecnej sytuacji i wpływa za jakoś wypełniania codziennych obowiązków.
W czasie realizacji wytycznych czyli pozostawania w domu i ograniczania kontaktu z innymi do minimum, nie musisz rezygnować z dbania o siebie i swoje zdrowie. Rozmowa z psychologiem może się odbyć także za pomocą internetu (videorozmowa) lub telefonu, online. Korzystając z tej formy kontaktu dbasz o bezpieczeństwo swoje i innych.
Klinika Zdrowia MEDIQM
Monika Gawrońska-Kokoszka
psycholog, terapeuta uzależnień
www.mediqm.e
Więcej informacji o nas w Katalogu firm
'Uciekł z płonącego domu' z cyklu IPN 'Nie tylko Ulmowie' (video)
W niedzielę 28 kwietnia sklepy będą otwarte
W piątek rok szkolny kończą maturzyści
Weekend w regionie - sprawdź co będzie się działo!
Na majówkę warto zabrać bank w telefonie
PROMOCJA w Salonie House w Busku-Zdroju!
Wprowadzenie Ustawy Kaucyjnej: krok ku zrównoważonemu środowisku
NFZ zaprasza na badania: Profilaktyka 40 PLUS
Darmowa dostawa w Rossmannie na produkty z SPF
Mikrolasy Miyawaki - japoński koncept ratunkiem dla polskich miast
'Uciekł z płonącego domu' z cyklu IPN 'Nie tylko Ulmowie' (video)
W piątek rok szkolny kończą maturzyści
Na majówkę warto zabrać bank w telefonie
Darmowa dostawa w Rossmannie na produkty z SPF
Mikrolasy Miyawaki - japoński koncept ratunkiem dla polskich miast
Jak dwie dekady członkostwa w UE przeobraziły Polskę
Wodorowa rewolucja czy ewolucja?
Świętokrzyski Festiwal Smaków w Tokarni
Pierwszy Bieg Nocny w Busku-Zdroju
Pobiegnij w Rossmann Run z aplikacją i zdobądź atrakcyjny rabat na zakupy
Zaproszenie na III Edycję Półmaratonu Buskiego
Mecz SSF EWENTA Wisła Opatowiec vs GKS Futsal Tychy - Transmisja LIVE
Mecz BSF Busko-Zdrój vs Zaremba Transport Futsal Pińczów - Transmisja LIVE
XIII Ogólnopolski Turniej w Gimnastycznym Trójboju Sprawnościowym w Złotej - (foto)
Zgłoś drużynę do Turnieju o Puchar Tymbarku
Decydujące starcie o awans: Kazimierza Wielka kontra Łańcut - Transmisja LIVE
Weekend w regionie - sprawdź co będzie się działo!
23 kwietnia świętujemy Międzynarodowy Dzień Książki i Praw Autorskich
10. Otwarty Turniej Tańca w PSCK (foto)
16. Ogólnopolski Festiwal Piosenki im. Wojtka Belona 'Niechaj zabrzmi Bukowina'
48. Buskie Spotkania z Folklorem: Święto muzyki ludowej
Ogólnopolski Konkurs Poetycki 'O Laur Adama - 2024'
Święto Kobiet - Życzenia od Redakcji
Bajkowy Dzień Teatru w Pacanowie
Teatr Ciut Frapujący charytatywnie
Magiczny świat przygód na 15. Festiwalu Gier i Komiksów w Europejskim Centrum Bajki
Okła-Drewnowicz o założeniach bonu senioralnego
Wybory do Parlamentu Europejskiego
Zakończyło się zgłaszanie komitetów wyborczych
Michał Skotnicki wicewojewodą świętokrzyskim
Termin wyborów samorządowych 2024r.
Rząd planuje wprowadzić ulgi dla mikroprzedsiębiorców i nowe zasady zasiłku chorobowego
Wojciech Legawiec nowym Prezesem ARiMR
Miliony na Lokalne Strategie Rozwoju: Inwestycje w świętokrzyskim (foto/video)
Spotkanie Wigilijne PO w Busku-Zdroju. Życzenia dla mieszkańców naszego regionu (foto/video)
Bez drastycznych zmian: Plan nowego Wojewody Świętokrzyskiego
Już w najbliższą niedzielę, 28 kwietnia o godzinie 16:00 serdecznie zapraszamy na mecz w ramach 25 kolejki RS ACTIVE IV Ligi. Drużyna AKS 1947 Busko-Zdrój podejmie na własnym boisku rywali z POGOŃ Staszów.