• Szukaj
• Ogłoszenia
• Księga Gości
• Ponidzie TV
• Katalog Firm
• Dodaj Firmę

• Wiadomości
• Region
• Oświata
• Turystyka
  • Polityka prywatności
• Rozrywka
• Ogłoszenia
• Katalog firm

Niezbednik

• Wazne telefony
• Kino
• Imprezy
• Komunikacja
• Noclegi
• Gastronomia
• Konkursy

Wiadomosci

Nykofobia - skąd się bierze lęk przed ciemnością i jak go oswoić?

Dodane: Marta Data: 2024-12-16 12:50:24 (czytane: 8113)  

Fobia to zaburzenie, które charakteryzuje się nieuzasadnionym lękiem albo uczuciem strachu przed określonymi bodźcami lub sytuacjami. Osoba, zmagająca się z taką przypadłością, może doświadczać różnych objawów, jak: przyspieszony oddech i tętno, nudności, bóle w klatce piersiowej, nadmierne pocenie się czy napięcie mięśniowe. Jednym z rodzajów fobii jest nyktofobia. Na czym polega i jak ją oswoić?

Czym jest nyktofobia?

Nyktofobia jest lękiem przed ciemnością i mrokiem. Nazywana jest również achluofobią. Pojawia się najczęściej we wczesnym dzieciństwie – między 4. a 5. rokiem życia. Została zaklasyfikowana do grupy tzw. fobii specyficznych. To irracjonalny, czyli nieuzasadniony, strach, który pojawia się, gdy dana osoba przebywa w ciemności. Może prowadzić do ataków paniki i powodować wiele objawów somatycznych. Osoby, które cierpią na ten rodzaj fobii, starają się unikać ciemnych miejsc. Przykładowo, zasypiają wyłącznie przy zapalonej lampce. Czują się wewnętrznie przymuszone do tego, aby ciągle korzystać z różnych źródeł światła, co w pewnym stopniu może utrudniać codzienne funkcjonowanie.

Z jakimi objawami wiąże się nyktofobia?

Jeśli dana osoba doświadcza obezwładniającego lęku przed ciemnością, może odczuwać takie objawy jak:

• ataki paniki występujące w ciemnościach, a w niektórych przypadkach także przy myśleniu o ciemnych pomieszczeniach;
• koszmary senne dotyczące przebywania w ciemności;
• problemy z zasypianiem;
• poczucie napięcia i braku kontroli w przypadku niedostępności źródła światła.

Trudno powiedzieć, skąd bierze się nyktofobia i jakie są jej przyczyny. Być może spowodowana jest predyspozycjami genetycznymi. Jeśli ktoś z najbliższej rodziny cierpi na zaburzenia lękowe, dziecko może mieć podobnie. Także i traumatyczne doświadczenia mogą prowadzić do rozwoju nyktofobii. Bardzo często jest ona spotkana u dzieci, ale równie dobrze może być naturalnym etapem rozwoju, z którego maluch z czasem wyrośnie.

Jakie konsekwencje może mieć nyktofobia?

Osoba, która boi się ciemności, nie chce zasypiać bez źródła światła. To jednak kłóci się z jedną z zasad higieny snu, mówiącą o tym, że powinniśmy zadbać o wypoczynek nocny w pełnej ciemności. Nieobce dla pacjentów z nyktofobią jest to, że wybudzają się w ciągu nocy i muszą zapalać światło, aby ponownie zasnąć, co odbija się negatywnie na jakości ich snu. W efekcie są niewyspani, rozdrażnieni, mogą mieć kłopoty z koncentracją i nawiązywaniem kontaktów międzyludzkich. Lęk przed ciemnością może spowodować rozwój przewlekłego napięcia emocjonalnego. Utrudnia to, a w skrajnych przypadkach może nawet uniemożliwiać, normalne funkcjonowanie.

W jaki sposób oswoić lęk przed ciemnością?

Aby poprawić komfort swojego życia, warto podjąć współpracę z psychologiem lub psychiatrą. Najlepiej zastosować psychoterapię poznawczo-behawioralną, która pomoże choremu zrozumieć mechanizmy lękowe i krok po kroku zmienić nastawienie do ciemności – nauczyć się jak radzić sobie ze strachem.
Osoba odczuwająca lęk przed ciemnymi pomieszczeniami, może zdecydować się na terapię implozywną. Polega ona na konfrontowaniu się z ciemnościami, ale w kontrolowanych warunkach. To dość długi proces, dlatego decydując się na niego, trzeba uzbroić się w cierpliwość. Celem terapii jest desensytyzacja, czyli przyzwyczajenie się do przebywania w ciemności.

Jeśli chodzi o typowe objawy związane z nyktofobią, często wymienia się bezsenność krótkotrwałą. W jej przypadku można wspomagać się lekiem Senamina, która zawiera przebadaną klinicznie doksylaminę. Skraca ona czas zasypiania, a także wydłuża sen nawet do 8 godzin. Zwiększa jego głębokość i jakość, a tym samym sprawia, że odpoczynek nocny jest bardziej efektywny.
 
Informacje o leku:
Nazwa produktu leczniczego. Senamina, 12,5 mg, tabletki powlekane. Nazwa powszechnie stosowana substancji czynnej. Doksylamina. Dawka/stężenie substancji czynnej. Każda tabletka powlekana zawiera 12,5 mg doksylaminy wodorobursztynianu. Każda tabletka produktu leczniczego Senamina zawiera 50,0 mg mannitolu. Postać farmaceutyczna. Tabletka powlekana. Różowe, owalne, obustronnie wypukłe tabletki powlekane z rowkiem dzielącym. Rowek dzielący jedynie ułatwia przełamanie tabletki w celu ułatwienia jej połknięcia, nie umożliwia podzielenia tabletki na równe dawki. Wskazanie lub wskazania terapeutyczne do stosowania. Krótkotrwałe, objawowe leczenie sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych. Podmiot odpowiedzialny. Adamed Pharma S.A. Pieńków, ul. M. Adamkiewicza 6A, 05-152, Czosnów, Polska. Informacja została przygotowana na podstawie Ch. P. L. Senamina, 12,5 mg, tabletki powlekane zatwierdzonej 29.08.2024, z którą należy się zapoznać przed zastosowaniem leku.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
 
Źródło:
https://senamina.pl/nyktofobia-czym-jest-przyczyny-objawy-i-leczenie/
http://ojs.gsw.gda.pl/index.php/NiS/article/view/203
https://cbt.pl/poradnie/nyktofobia-czyli-lek-przed-ciemnoscia/
https://journals.viamedica.pl/varia_medica/article/download/61870/46858

SEA/17251/12/24

/Artykuł sponsorowany/

Nasz patronat

'Dni otwarte dla turystyki' w Busku-Zdroju

Busko-Zdrój ponownie stanie się miejscem spotkań miłośników aktywnego wypoczynku, kultury i lokalnych tradycji. W dniach 24-26 kwietnia 2026 roku odbędą się Dni Otwarte dla Turystyki pod hasłem 'W poszukiwaniu Miłka Wiosennego'. W programie znalazły się liczne wydarzenia - od spacerów i rajdów, przez warsztaty i prelekcje, po koncerty i kiermasze.