• Szukaj
• Ogłoszenia
• Księga Gości
• Ponidzie TV
• Katalog Firm
• Dodaj Firmę

• Wiadomości
• Region
• Oświata
• Turystyka
  • Polityka prywatności
• Rozrywka
• Ogłoszenia
• Katalog firm

Niezbednik

• Wazne telefony
• Kino
• Imprezy
• Komunikacja
• Noclegi
• Gastronomia
• Konkursy

Wiadomosci

Suplementy diety dla osób chcących poprawić wydolność i kondycję

Dodane: Marta Data: 2024-03-17 09:56:22 (czytane: 9132)  

Zarówno osoby rozpoczynające przygodę z treningami aerobowymi (tlenowymi), jak i osoby aktywne od lat mogą wspierać swoją wydolność odpowiednimi suplementami diety. Które spośród nich sprawdzą się najlepiej? Poznaj rekomendowane propozycje!

Aktywność tlenowa (bieganie długodystansowe, pływanie, wspinaczka górska, jazda na rowerze, taniec i wiele innych) jest niezbędna dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia, ale również wymodelowania sylwetki. Dobrym pomysłem jest poprawa wydolności i kondycji za pomocą suplementów diety takich jak np. monohydrat kreatyny. Jak działa i jakie jeszcze produkty można stosować? Przekonaj się!

Monohydrat kreatyny

Działanie monohydratu kreatyny polega głównie na wnikaniu kreatyny do mitochondriów w komórkach mięśniowych. To właśnie tam kreatyna zmienia się w fosforan kreatyny, którego kluczową rolą jest przekaz cząsteczek energii w postaci ATP. Każda czynność wykonywana przez człowieka możliwa jest właśnie dzięki obecności ATP w organizmie. Sprawia ona, że wysiłek fizyczny może trwać dłużej w przypadku intensywnych i długodystansowych ćwiczeń. 

Wysokiej jakości produkt polecany przez innych sportowców to Trec Creatine+. Suplementacja zapobiega również uszkodzeniom mięśni i przyspiesza regenerację, zmniejszając ryzyko wystąpienia DOMS (opóźnionej bolesności mięśni). 

Kolagen

Kolagen to podstawowe białko budulcowe organizmu każdego człowieka. Jego ogromne ilości znajdują się w skórze, kościach, stawach, ścięgnach. Naturalna synteza zaczyna spadać od 25. roku życia – to czas, w którym należy rozważyć suplementację. Szczególnie w przypadku aktywnego trybu życia. Suplementacja kolagenem pozwala chronić powierzchnie stawowe i wpływa korzystnie na produkcję mazi stawowej (to ważne przy treningach tlenowych, gdzie stawy są obciążane przez dłuższy czas). Dodatkowo chroni przed wystąpieniem kontuzji i poprawia kondycję skóry. 

Przekonaj się: czym są przedtreningówki i dlaczego się je stosuje?

Kompleks witamin i minerałów

Osoba aktywna fizycznie, skupiająca się głównie na treningach wytrzymałościowych i wydolnościowych wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na składniki mineralne oraz witaminy. Spośród witamin wyróżnić należy kompleks witamin z grupy B oraz witaminę C. To silne antyoksydanty i składniki budulcowe mięśni, dodatkowo regulujące czynność układu nerwowego. Niezbędne minerały to natomiast cynk, magnez i mangan, wspierające utrzymanie zdrowych i silnych kości oraz zmniejszające uczucie znużenia mięśni. Magnez chroni dodatkowo przed występowaniem bolesnych skurczów mięśni. 

Glukozamina

Glukozamina to substancja naturalnie występująca w stawach i utrzymująca ich dobrą kondycję, dlatego produkty z jej zawartością są szczególnie rekomendowane przy chorobie zwyrodnieniowej, ale nie tylko. Osoby trenujące znacznie obciążają swoje stawy, które wymagają przez to dodatkowego wsparcia. Glukozamina jest także składnikiem strukturalnym chrząstek, ścięgien i więzadeł, utrzymując ich integralność i wytrzymałość.

/Artykuł sponsorowany/

Nasz patronat

'Dni otwarte dla turystyki' - Trzy dni pełne wydarzeń!

Busko-Zdrój ponownie stanie się miejscem spotkań miłośników aktywnego wypoczynku, kultury i lokalnych tradycji. W dniach 24-26 kwietnia 2026 roku odbędą się Dni Otwarte dla Turystyki pod hasłem 'W poszukiwaniu Miłka Wiosennego'. W programie znalazły się liczne wydarzenia - od spacerów i rajdów, przez warsztaty i prelekcje, po koncerty i kiermasze.