Aktywność tlenowa (bieganie długodystansowe, pływanie, wspinaczka górska, jazda na rowerze, taniec i wiele innych) jest niezbędna dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia, ale również wymodelowania sylwetki. Dobrym pomysłem jest poprawa wydolności i kondycji za pomocą suplementów diety takich jak np. monohydrat kreatyny. Jak działa i jakie jeszcze produkty można stosować? Przekonaj się!

Monohydrat kreatyny

Działanie monohydratu kreatyny polega głównie na wnikaniu kreatyny do mitochondriów w komórkach mięśniowych. To właśnie tam kreatyna zmienia się w fosforan kreatyny, którego kluczową rolą jest przekaz cząsteczek energii w postaci ATP. Każda czynność wykonywana przez człowieka możliwa jest właśnie dzięki obecności ATP w organizmie. Sprawia ona, że wysiłek fizyczny może trwać dłużej w przypadku intensywnych i długodystansowych ćwiczeń. 

Wysokiej jakości produkt polecany przez innych sportowców to Trec Creatine+. Suplementacja zapobiega również uszkodzeniom mięśni i przyspiesza regenerację, zmniejszając ryzyko wystąpienia DOMS (opóźnionej bolesności mięśni). 

Kolagen

Kolagen to podstawowe białko budulcowe organizmu każdego człowieka. Jego ogromne ilości znajdują się w skórze, kościach, stawach, ścięgnach. Naturalna synteza zaczyna spadać od 25. roku życia – to czas, w którym należy rozważyć suplementację. Szczególnie w przypadku aktywnego trybu życia. Suplementacja kolagenem pozwala chronić powierzchnie stawowe i wpływa korzystnie na produkcję mazi stawowej (to ważne przy treningach tlenowych, gdzie stawy są obciążane przez dłuższy czas). Dodatkowo chroni przed wystąpieniem kontuzji i poprawia kondycję skóry. 

Przekonaj się: czym są przedtreningówki i dlaczego się je stosuje?

Kompleks witamin i minerałów

Osoba aktywna fizycznie, skupiająca się głównie na treningach wytrzymałościowych i wydolnościowych wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na składniki mineralne oraz witaminy. Spośród witamin wyróżnić należy kompleks witamin z grupy B oraz witaminę C. To silne antyoksydanty i składniki budulcowe mięśni, dodatkowo regulujące czynność układu nerwowego. Niezbędne minerały to natomiast cynk, magnez i mangan, wspierające utrzymanie zdrowych i silnych kości oraz zmniejszające uczucie znużenia mięśni. Magnez chroni dodatkowo przed występowaniem bolesnych skurczów mięśni. 

Glukozamina

Glukozamina to substancja naturalnie występująca w stawach i utrzymująca ich dobrą kondycję, dlatego produkty z jej zawartością są szczególnie rekomendowane przy chorobie zwyrodnieniowej, ale nie tylko. Osoby trenujące znacznie obciążają swoje stawy, które wymagają przez to dodatkowego wsparcia. Glukozamina jest także składnikiem strukturalnym chrząstek, ścięgien i więzadeł, utrzymując ich integralność i wytrzymałość.

/Artykuł sponsorowany/