• Szukaj
• Ogłoszenia
• Księga Gości
• Ponidzie TV
• Katalog Firm
• Dodaj Firmę

• Wiadomości
• Region
• Oświata
• Turystyka
  • Polityka prywatności
• Rozrywka
• Ogłoszenia
• Katalog firm

Niezbednik

• Wazne telefony
• Kino
• Imprezy
• Komunikacja
• Noclegi
• Gastronomia
• Konkursy

Wiadomosci

Jak walczyć z wiosennym przesileniem?

Dodane: Marta Data: 2022-03-16 09:38:43 (czytane: 11361)  

Choć nadejście wiosny powinno wiązać się z poprawą samopoczucia i z zastrzykiem energii oraz siły do działania; wiele osób pod koniec zimy i na początku wiosny odczuwa zmęczenie, senność, obniżenie i wahania nastroju, problemy z koncentracją, osłabienie.

Spada odporność organizmu, jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Pojawiają się problemy z cerą i włosami. Wynika to ze zmian hormonalnych zachodzących w organizmie związanych z wydłużaniem się dnia i wzrostem temperatur za oknem. Zima osłabia kondycję fizyczną i psychiczną. Przebywanie w zamkniętych, ogrzewanych pomieszczeniach, niedobór świeżego powietrza, światła naturalnego, ruchu oraz urozmaiconej diety nie służy organizmowi. Nie jest to stan niebezpieczny dla zdrowia, ale utrudnia codzienne funkcjonowanie.

Zdrowa dieta

Trzeba zadbać o swoją dietę. Zimowe posiłki często bywają kaloryczne i ubogie w witaminy i minerały. W codziennym menu powinna się znaleźć zdrowa żywność znajdująca się w ofercie sklepu bee.pl.

Nie wolno zapomnieć o warzywach i owocach. Warto sięgać po kiszonki, które są skarbnicą witaminy C i niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu bakterii fermentacyjnych. Bakterie fermentacyjne znajdziemy też w jogurcie, kefirze, maślance, zsiadłym mleku.

Nie wolno rezygnować ze śniadania. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Kolejne posiłki należy spożywać regularnie. Odstępy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny. Koniecznie trzeba zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Odpoczynek

Zadbajmy o odpoczynek. Organizm go potrzebuje zwłaszcza w tym trudnym okresie, jakim jest przesilenie wiosenne. Starajmy się każdego dnia znaleźć czas na relaks.
Bardzo ważny jest sen. Powinien trwać 7-8 godzin. Zadbajmy o jakość snu, przed snem należy dobrze wywietrzyć sypialnię. Starajmy się kłaść się do łóżka o stałych porach.

Aktywność fizyczna

Skutecznym sposobem na poprawę samopoczucia jest aktywność fizyczna. Zimą zazwyczaj mamy mało ruchu. Wiosną postarajmy się to zmienić. Nie należy jednak przemęczać organizmu na siłę. Najlepiej zacząć od małych kroków.

Szczególnie pozytywnie na organizm wpływa ruch na świeżym powietrzu. Starajmy się łapać każdy promień wiosennego słońca. Pod wpływem słońca w organizmie wytwarza się serotonina – hormon pomagający walczyć z przygnębieniem i stresem. Obecność słońca poprawia pracę układu odpornościowego. Już półgodzinny spacer może przynieść dobre efekty.

/Materiał partnera/

Nasz patronat

Piknik 'Bezpieczny Senior' w Parku Zdrojowym

W piątek, 8 maja, w godzinach 12:00-18:00, w malowniczej scenerii Parku Zdrojowego odbędzie się wydarzenie skierowane do seniorów - 'Festyn Bezpieczny Senior'.