• Szukaj
• Ogłoszenia
• Księga Gości
• Ponidzie TV
• Katalog Firm
• Dodaj Firmę

• Wiadomości
• Region
• Oświata
• Turystyka
  • Polityka prywatności
• Rozrywka
• Ogłoszenia
• Katalog firm

Niezbednik

• Wazne telefony
• Kino
• Imprezy
• Komunikacja
• Noclegi
• Gastronomia
• Konkursy

Wiadomosci

Jak jeść, by nie narzekać na brak dobrego nastroju?

Dodane: Marta Data: 2021-04-29 12:02:32 (czytane: 11119)  

Ludzki nastrój jest niezwykle zmienny. Jednego dnia wstajemy pełni energii i siły do działania, drugiego zaś nie możemy zwlec się z łóżka. Dlaczego dochodzi do takich sytuacji i jak sobie z nimi radzić?

Czym jest serotonina?

Jednym z ważniejszych hormonów w naszym organizmie jest serotonina. Odpowiada ona za dobry nastrój. Jeśli ludzki mózg produkuje odpowiednie ilości serotoniny, człowiek jest radosny, szczęśliwy, a także odporny na ból. Z drugiej zaś strony, niedobór serotoniny odreagowujemy w ten sposób, że jesteśmy apatyczni, niespokojni i przygnębieni. Warto więc zadbać o wysoki poziom serotoniny. Można tego dokonać z pomocą odpowiednio zbilansowanej diety.

Co możemy jeść, by zagwarantować sobie dobry nastrój?

W diecie na dobry nastrój nie powinno zabraknąć witamin z grupy B. Łagodzą napięcia, dodają energii, a ponadto mają swój wkład w syntezę serotoniny. Witaminy z grupy B znajdują się w rybach, ziemnym pieczywie, kaszach, kiełkach oraz zielonych warzywach.

Wapń jest niezwykle istotnym składnikiem, który doskonale reguluje pracę naszych nerwów. Wpływa również na poziom żeńskich hormonów, a co za tym idzie – kobiety mogą cieszyć się lepszym nastrojem, jeśli w ich organizmie jest wystarczający poziom wapnia.

Magnez to składnik niezbędny, jeśli pragniemy uniknąć wahań nastrojów i nerwowości. Możemy go szukać w pestkach, orzechach, produktach zbożowych oraz zielonych warzywach.

Przyprawy to kolejny sposób na to, by poprawić sobie nastrój. Gałka muszkatołowa, kardamon, cynamon, imbir oraz goździki fantastycznie dotleniają mózg, a co więcej – mają moc wprawiania człowieka w wyśmienity nastrój rewelacyjnymi zapachami. Raz na jakiś czas warto sięgnąć po ostrzejsze przyprawy, które rozpalą żołądki. Od czasu do czasu w diecie powinny pojawić się takie dodatki, jak tabasco, chilli i inne odmiany ostrych papryk.

Na co z pewnością nie możemy liczyć? Mitem jest fakt, że słodycze mogą nam poprawić humor. Żadne ilości cukru w najgorszej postaci nie są w stanie poprawić samopoczucia na dłuższy czas. Ich działanie charakteryzuje się krótkotrwałością. Jedząc słodycze można poczuć euforię, jednak zaraz po niej przychodzi rozdrażnienie, złość oraz zdenerwowanie. Kolejnym mitem są fast-foody. Znacznie lepszym pomysłem jest sięgnięcie po fit przekąskę, która składa się wyłącznie ze zdrowych komponentów.

By zagwarantować sobie poprawę samopoczucia na dłużej, warto nie tylko zdrowo się odżywiać, ale zamówić catering dietetyczny. Przygotowana przez specjalistów dieta pudełkowa sprawi, że nigdy nie braknie nam żadnych składników odżywczych, nasz organizm będzie mógł cieszyć się pełnym zdrowiem, a my każdego ranka będziemy tryskać energią i motywacją.

/Artykuł sponsorowany/

Nasz patronat

41. Przegląd Plastyki Ponidzie 2026

Malarstwo, grafika, rzeźba i inne formy artystycznej ekspresji ponownie zagoszczą w Buskim Samorządowym Centrum Kultury. Już 23 października odbędzie się wernisaż 41. Przeglądu Plastyki 'Ponidzie 2026', prezentującego twórczość artystów związanych z regionem. Wystawa będzie okazją do poznania dorobku lokalnego środowiska plastycznego.