• Szukaj
• Ogłoszenia
• Księga Gości
• Ponidzie TV
• Katalog Firm
• Dodaj Firmę

• Wiadomości
• Region
• Oświata
• Turystyka
  • Polityka prywatności
• Rozrywka
• Ogłoszenia
• Katalog firm

Niezbednik

• Wazne telefony
• Kino
• Imprezy
• Komunikacja
• Noclegi
• Gastronomia
• Konkursy

Wiadomosci

Czy odżywka białkowa bez laktozy jest skuteczna?

Dodane: Marta Data: 2023-04-17 10:06:16 (czytane: 9507)  

Nietolerancja laktozy to coraz częstsza przypadłość, z którą boryka się wiele osób. Obecnie świadomość społeczeństwa jest coraz wyższa, chętniej się badamy, a to przekłada się na większą liczbę odnotowywanych przypadków m.in. nietolerancji na laktozę. Chociaż z początku może się wydawać to dość trudnym ograniczeniem codziennej diety, to nie jest to coś co w jakikolwiek sposób nas wyklucza. Tak też jest w przypadku budowania masy mięśniowej, a konkretniej odżywek i suplementów diety.

Wystarczy powiedzieć, że aby zbudować swoją wymarzoną sylwetkę, suplementy diety oraz odżywki nie są konieczne. Jednak zdecydowanie szybciej pozwalają osiągnąć swoje wymarzone efekty. W przypadku zwiększonego zapotrzebowania na białko, które jest po prostu wynikiem chęci zbudowania masy mięśniowej, dostarczenie dużych ilości protein codziennie i borykanie się z nietolerancją laktozy, może być kłopotliwe. Wszystko z uwagi na fakt, że laktoza jest obecna w mleku oraz jego przetworach, które są bogatymi źródłami białka. Wtedy z pomocą przychodzą właśnie odżywki białkowe zawierające duże ilości protein, jednak bez dodatku laktozy. Czy są one skuteczne?

Odżywki białkowe bez laktozy - co można wybrać?

O pytanie na skuteczność odżywek białkowych bez laktozy, można odpowiedzieć wprost - jak najbardziej. Być może już stosowaliście odżywki, które nie zawierały laktozy, a mimo to udało się zapewnić odpowiednią podaż białka w diecie i osiągnąć pierwszy cel treningowy. Wszystko z uwagi na fakt, że stopień nietolerancji laktozy może być u każdej osoby inny, a bardzo często występują sytuacje, w których nie trzeba całkowicie rezygnować z produktów mlecznych. Wszystko dlatego, że organizm może nie tolerować np. określonej liczby tego składnika, a nie w ogóle samego związku. Może też być dla organizmu nieodpowiednie przyjmowanie laktozy w dużych ilościach w krótkim czasie w dawce skondensowanej.

To tylko podkreśla, że najbardziej bezpiecznym wyjściem w tej sytuacji, jest konsultacja ze specjalistą. Jednak można także po prostu metodą prób i błędów samemu dopasować odpowiednią dawkę odżywki białkowej dla siebie, nawet jeśli występuje nietolerancja na laktozę. Wciąż można zdecydować się na białko serwatki, a gdyby okazało się to niemożliwe, można zdecydować się na odżywki oparte na proteinach pozyskiwanych z mięs lub roślin (np. białko wołowe lub białko sojowe) itp. Warto także pamiętać, że tak jak można spotkać się z mlekiem bez laktozy w sklepach, tak też odżywka białka serwatkowego, może nie posiadać laktozy w swoim składzie. Możliwości zatem jest mnóstwo.

Jaka forma odżywki białkowej będzie odpowiednia przy nietolerancji na laktozę?

Warto także pamiętać o tym, czym jest sama laktoza. W skrócie jest to węglowodan, czyli cukier, którego źródłem jest po prostu mleko. Zatem jeśli posiadamy w pewnym stopniu nietolerancję na laktozę, a szukamy odżywki białkowej, można zdecydować się na jej “najczystsze” formy, takie które będą zawierały samo białko. Te natomiast są to przede wszystkim izolat oraz hydrolizat białka serwatkowego. Są to takie formy tego białka, przy których pozyskiwaniu dąży się zazwyczaj do jak najmniejszej ilości węglowodanów, a w związku z tym, także mniejszych ilości laktozy.

To tylko pokazuje, że nietolerancja laktozy tak naprawdę niewiele może zmieniać w naszym planie żywieniowym, a także stosowanej suplementacji. Chociaż warto pamiętać, że zawsze najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest skonsultowanie się ze specjalistą, a dopiero później korzystanie z oferty sklepu z odżywkami i suplementami. W ten sposób możemy zaoszczędzić sobie nietrafionych decyzji i próbowania, a od razu przejść do sięgania po swoje kolejne cele treningowe.

/Artykuł sponsorowany/

Nasz patronat

Międzynarodowy Festiwal Muzyczny im. Krystyny Jamroz w Busku-Zdroju

Buskie Samorządowe Centrum Kultury zaprasza na XXXII Międzynarodowy Festiwal Muzyczny im. Krystyny Jamroz, który odbędzie się w dniach od 27 czerwca do 5 lipca w Busku-Zdroju. Wydarzenie od lat przyciąga miłośników muzyki klasycznej i stanowi jedno z najważniejszych wydarzeń kulturalnych w regionie. Sprawdźcie program tegorocznego festiwalu.