• Szukaj
• Ogłoszenia
• Księga Gości
• Ponidzie TV
• Katalog Firm
• Dodaj Firmę

• Wiadomości
• Region
• Oświata
• Turystyka
  • Polityka prywatności
• Rozrywka
• Ogłoszenia
• Katalog firm

Niezbednik

• Wazne telefony
• Kino
• Imprezy
• Komunikacja
• Noclegi
• Gastronomia
• Konkursy

Wiadomosci

Nie taki poniedziałek straszny… Jak mieszkańcy województwa świętokrzyskiego radzą sobie ze stresem

Dodane: Milena Data: 2016-11-15 11:42:06 (czytane: 12858)  

Na podstawie badań GFK Polonia "Polacy a stres" szacuje się, że około 46% mieszkańców województw podkarpackiego, małopolskiego i świętokrzyskiego uważa poniedziałek za najbardziej stresujący dzień tygodnia, a około 79% opisuje poniedziałkowe samopoczucie jako przeciętne, słabe lub złe.

O tym, jak zacząć tydzień z mniejszą dawką stresu i obrócić go w działanie mówi akcja „Stresozaradni”, www.stresozaradni.pl.

Polacy zdecydowanie częściej dostrzegają negatywne niż pozytywne skutki stresu. Według badania około 30% mieszkańców Polski wskazuje, że przynajmniej kilka razy w miesiącu odczuwa: długotrwałe zmęczenie, kłopoty z koncentracją czy nadmierne łaknienie. Choć około 60% badanych jest zdania, że stres może działać mobilizująco, tylko około 13% osób dobrze lub bardzo dobrze ocenia swoje umiejętności mierzenia się z nim. Mieszkańcy województw podkarpackiego, małopolskiego i świętokrzyskiego nie odbiegają od reszty Polaków i w takim samym stopniu umieją przekuć stres na swoją korzyść.

Co zrobić kiedy codzienny stres pozostaje wyzwaniem? „Gdy zaczynamy odczuwać stres do naszej krwi wyrzucone zostają trzy hormony: adrenalina, noradrenalina i kortyzol. Sprawiają one, że mamy więcej energii, siły i mocy, aby stawiać czoło trudnym sytuacjom pojawiającym się w pracy czy w życiu prywatnym. To od nas w znacznej mierze zależy to, co będzie dalej – co zrobimy z naszą energią i napięciem. Jedną z opcji jest wykorzystanie stresu na swoją korzyść.” -  mówi dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog motywacji, i wskazuje kilka przykładów takiego działania:

• Przekuwanie stresu w mobilizację i większą efektywność – ważnym zadaniom często towarzyszy stres i obawa niepowodzenia. To właśnie odpowiednio pokierowany stres i idący za nim podwyższony stan gotowości organizmu może być kluczem do sukcesu.
• Stres możemy obrócić w aktywność fizyczną – po ciężkim  dniu zamiast rozpamiętywać stresujące momenty, warto postawić na aktywność fizyczną: pobiegać, pójść na zumbę lub dołączyć do osiedlowej drużyny piłki nożnej. Już po kilku treningach poprawa kondycji i samopoczucia (podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny – hormony szczęścia) będzie motywowała do dalszych działań w tym kierunku.
• Spędzanie czasu z najbliższymi – powrót do domu po zabieganym dniu to trudny moment. W domu czekają najbliżsi, a nasze myśli wciąż krążą wokół spraw zawodowych. W tej sytuacji najlepszym sposobem na obrócenie stresu w korzyść jest wspólna aktywność np. gry planszowe, wspólne gotowanie czy długi spacer. Skutecznie spożytkuje to nadmiar „energii” spowodowanej stresem.
• Stres można zamienić na lepsze planowanie czasu i zadań – biurko w pracy zapełnia się kolorowymi karteczkami, które są przypomnieniem o niewykonanych zadaniach? Może być to  motywator do lepszego planowania czasu.

Jak Polacy radzą sobie ze stresem? Ponad 50% respondentów zapytanych o sposoby walki ze stresem, odpowiada: „idę spać”, „udaję, że nie ma problemu”, „staram się nie myśleć o zaistniałej sytuacji”. Dr Ewa Jarczewska-Gerc zaznacza, że stres ma wielkie oczy, a odsuwanie go od siebie tylko kumuluje napięcie i w końcu i tak trzeba stawić mu czoło. Kiedy świadomie będziemy patrzeć na stresujące sytuacje, zdecydowanie łatwiej będzie nimi zarządzać. Zmiana spojrzenia na stres, dostrzeżenie w nim pozytywnych aspektów, pomoże obrócić stres w działanie.

Na czym polega stresozaradność?
Stresozaradność polega na obracaniu stresu w działanie. Pierwszym krokiem ku stresozaradności jest odpowiedni stosunek do trudnych sytuacji, które możemy postrzegać na dwa sposoby: jako wyzwanie lub jako zagrożenie. Czujemy wyzwanie wówczas, gdy mamy przekonanie, że mimo trudności poradzimy sobie z sytuacją, że jesteśmy w stanie jej sprostać. Gdy odczuwamy zagrożenie mamy poczucie, że to sytuacja rządzi, a my nie jesteśmy w stanie stawić jej czoła. Od czego zależy czy postrzegamy daną sytuację jako wyzwanie czy jako zagrożenie? W znacznej mierze od nas samych. Osoba stresozaradna stara się podchodzić do problemów zadaniowo - na bieżąco je rozwiązywać. To buduje poczucie własnej skuteczności i kontroli nad życiem i otoczeniem.

Więcej o stresozaradności znajduje się na www.stresozaradni.pl. Strona zawiera artykuły, które pomogą lepiej zrozumieć mechanizm stresu. Można na niej również określić swoją postawę wobec stresu, wykonując krótki test: „Barometr Stresozaradności” oraz uzyskać kompleksowy poradnik, który krok po kroku pomaga wprowadzić w życie filozofię stresozaradności. Inicjatorem akcji jest marka Magne B6.

Komentarze (0)

Nasz patronat

Festiwal im. Wojtka Belona 'Niechaj zabrzmi Bukowina'

Renata Przemyk oraz zespół Słodki Całus od Buby wystąpią podczas 18. Ogólnopolskiego Festiwalu Piosenki im. Wojtka Belona 'Niechaj zabrzmi Bukowina', który odbędzie się w maju 2026 roku. Trwa przyjmowanie zgłoszeń wykonawców do części konkursowej wydarzenia.