Dodane: Agnieszka Data: 2016-08-11 16:13:03 (czytane: 6208)
Akademia Zdrowia Santandera i Justyna Kowalczyk zapraszają na bezpłatne zajęcia z nordic walking pod okiem instruktora. Najbliższy trening odbędzie się 13 sierpnia w Kielcach.
Regularne chodzenie z kijkami poprawia pracę układu oddechowego i sercowo-naczyniowego oraz zwiększa ruchomość stawów.
11 sierpnia 2016 roku. Akademia Zdrowia Santandera to ogólnopolska akcja, której celem jest propagowanie ruchu i zdrowego trybu życia. W jej ramach, pod patronatem Justyny Kowalczyk, w 15 miejscowościach w różnych częściach Polski organizowane są cotygodniowe wspólne treningi nordic walking. Cykl potrwa do końca sierpnia, więc to ostatni moment na udział w zajęciach.
– To bezpieczna forma aktywnego wypoczynku, korzystna dla naszego zdrowia – mówi Justyna Kowalczyk, mistrzyni w narciarstwie biegowym i multimedalistka olimpijska.
Okazja do ćwiczeń nadarzy się już w najbliższą sobotę w Kielcach.
– Treningi odbywają się na powietrzu, są całkowicie bezpłatne i otwarte dla wszystkich, bez względu na wiek oraz poziom sprawności fizycznej. Prowadzą je wykwalifikowani instruktorzy z Polskiej Federacji Nordic Walking – mówi Paweł Florkiewicz, rzecznik Santander Consumer Banku, organizatora akcji.
Jeden trening trwa maksymalnie 1 godz. i 15 minut. Chętni powinni być ubrani w strój sportowy.
– Zalecamy przyniesienie ze sobą kijków do nordic walking. Będzie je można także wypożyczyć, po uprzednim umówieniu się z instruktorem, ale ich liczba jest ograniczona. Po przybyciu na miejsce uczestnicy powinni zgłosić się do organizatorów i wpisać na listę obecności – wyjaśnia Paweł Florkiewicz.
Naucz się dobrej techniki
Dlaczego warto wziąć udział w treningu? Nordic walking uprawia już około 3 milionów Polaków, a grono fanów tej dyscypliny stale rośnie. Choć ta forma rekreacji nie jest skomplikowana, pierwsze kroki z kijkami należy stawiać pod okiem instruktora.
– Prawidłową technikę nordic walking trudno jest opanować samodzielnie albo z internetu. Aby wyrobić odpowiedni nawyk ruchowy, trenujący powinien być korygowany i uczony przez fachowca. Instruktor dostosuje zajęcia do poziomu koordynacji i wydolności swoich podopiecznych, zaprezentuje ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające – mówi Robert Brzeziński z Polskiej Federacji Nordic Walking.
Spalaj kalorie w dobrym towarzystwie
Jak dowodzą badania, regularne chodzenie z kijkami poprawia pracę układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększa ruchomość stawów, redukuje nadciśnienie oraz obniża poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Trening nordic walking spowalnia również procesy starzenia, eliminuje stres, uczucie sztywności karku i barków. Angażuje więcej partii mięśniowych niż np. marsz czy jogging. Jest bezpieczny dla kręgosłupa. Godzinne zajęcia pozwalają spalić nawet 400 kcal, czyli aż o 40 proc. więcej w stosunku do zwykłego marszu. Jednocześnie, przy zachowaniu właściwej techniki chodu, obciążenie stawów jest o 30 proc. mniejsze w porównaniu z joggingiem. Co ważne, ćwiczenie w grupie bardziej motywuje i sprzyja integracji.
Zajęcia w Kielcach zaczną się o godzinie 8 przy Parku Baranowskiego, obok wejścia do parku linowego.
– Spotykamy się w najbliższą sobotę przy ul. Szczepaniaka, obok wejścia do parku linowego. Zajęcia odbędą się w Parku Baranowskiego (stadion leśny). Wszystkich chętnych prosimy o rezerwację telefoniczną pod numerem 888 467 964 – mówi Marcin Solakiewicz, prowadzący treningi w Kielcach. – Bezpłatne zajęcia nordic walking organizowane są w ramach projektu Nasze Centrum Sportu. Główną ideą inicjatywy jest prowadzenie treningów na świeżym powietrzu, w których może wziąć udział każdy – bez względu na wiek czy poziom wytrenowania. W 15 miejscowościach w całej Polsce, w tym w Kielcach, zajęcia odbywają się raz w tygodniu. Są prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów Polskiej Federacji Nordic Walking – dodaje.
'Uciekł z płonącego domu' z cyklu IPN 'Nie tylko Ulmowie' (video)
W niedzielę 28 kwietnia sklepy będą otwarte
W piątek rok szkolny kończą maturzyści
Weekend w regionie - sprawdź co będzie się działo!
Na majówkę warto zabrać bank w telefonie
PROMOCJA w Salonie House w Busku-Zdroju!
Wprowadzenie Ustawy Kaucyjnej: krok ku zrównoważonemu środowisku
NFZ zaprasza na badania: Profilaktyka 40 PLUS
Darmowa dostawa w Rossmannie na produkty z SPF
Mikrolasy Miyawaki - japoński koncept ratunkiem dla polskich miast
'Uciekł z płonącego domu' z cyklu IPN 'Nie tylko Ulmowie' (video)
W piątek rok szkolny kończą maturzyści
Na majówkę warto zabrać bank w telefonie
Darmowa dostawa w Rossmannie na produkty z SPF
Mikrolasy Miyawaki - japoński koncept ratunkiem dla polskich miast
Jak dwie dekady członkostwa w UE przeobraziły Polskę
Wodorowa rewolucja czy ewolucja?
Świętokrzyski Festiwal Smaków w Tokarni
Pierwszy Bieg Nocny w Busku-Zdroju
Pobiegnij w Rossmann Run z aplikacją i zdobądź atrakcyjny rabat na zakupy
Zaproszenie na III Edycję Półmaratonu Buskiego
Mecz SSF EWENTA Wisła Opatowiec vs GKS Futsal Tychy - Transmisja LIVE
Mecz BSF Busko-Zdrój vs Zaremba Transport Futsal Pińczów - Transmisja LIVE
XIII Ogólnopolski Turniej w Gimnastycznym Trójboju Sprawnościowym w Złotej - (foto)
Zgłoś drużynę do Turnieju o Puchar Tymbarku
Decydujące starcie o awans: Kazimierza Wielka kontra Łańcut - Transmisja LIVE
Weekend w regionie - sprawdź co będzie się działo!
23 kwietnia świętujemy Międzynarodowy Dzień Książki i Praw Autorskich
10. Otwarty Turniej Tańca w PSCK (foto)
16. Ogólnopolski Festiwal Piosenki im. Wojtka Belona 'Niechaj zabrzmi Bukowina'
48. Buskie Spotkania z Folklorem: Święto muzyki ludowej
Ogólnopolski Konkurs Poetycki 'O Laur Adama - 2024'
Święto Kobiet - Życzenia od Redakcji
Bajkowy Dzień Teatru w Pacanowie
Teatr Ciut Frapujący charytatywnie
Magiczny świat przygód na 15. Festiwalu Gier i Komiksów w Europejskim Centrum Bajki
Okła-Drewnowicz o założeniach bonu senioralnego
Wybory do Parlamentu Europejskiego
Zakończyło się zgłaszanie komitetów wyborczych
Michał Skotnicki wicewojewodą świętokrzyskim
Termin wyborów samorządowych 2024r.
Rząd planuje wprowadzić ulgi dla mikroprzedsiębiorców i nowe zasady zasiłku chorobowego
Wojciech Legawiec nowym Prezesem ARiMR
Miliony na Lokalne Strategie Rozwoju: Inwestycje w świętokrzyskim (foto/video)
Spotkanie Wigilijne PO w Busku-Zdroju. Życzenia dla mieszkańców naszego regionu (foto/video)
Bez drastycznych zmian: Plan nowego Wojewody Świętokrzyskiego
Komentarze (0) |
Buskie Samorządowe Centrum Kultury zaprasza wszystkich chętnych do udziału w 16. edycji Ogólnopolskiego Festiwalu Piosenki im. Wojtka Belona "Niechaj zabrzmi Bukowina". W tym roku wystąpią: 'Nasza Basia Kochana', Mika Urbaniak , Victor Davies i Urszula Dudziak.