• Szukaj
• Ogłoszenia
• Księga Gości
• Ponidzie TV
• Katalog Firm
• Dodaj Firmę

• Wiadomości
• Region
• Oświata
• Turystyka
  • Polityka prywatności
• Rozrywka
• Ogłoszenia
• Katalog firm

Niezbednik

• Wazne telefony
• Kino
• Imprezy
• Komunikacja
• Noclegi
• Gastronomia
• Konkursy

Wiadomosci

Woda - niezbędny element diety mamy i dziecka

Dodane: Milena Data: 2016-07-26 09:34:44 (czytane: 14374)  

Upały dają się we znaki wszystkim, od niemowląt po osoby w podeszłym wieku. W tym czasie ważne jest, aby regularnie dostarczać organizmowi wodę, która zawiera cenne składniki mineralne.

O odpowiednie nawodnienie organizmu w sposób szczególny powinny dbać kobiety w ciąży i mamy karmiące piersią. Warto też wyrabiać u dziecka nawyk gaszenia pragnienia wodą a nie słodkimi napojami.

Woda w organizmie człowieka pełni szereg istotnych funkcji – jest między innymi substancją budulcową, uniwersalnym rozpuszczalnikiem, uczestniczy również w transporcie składników odżywczych. Picie wody jest niezbędnym elementem codziennej diety. Pobudza ona metabolizm, wpływa pozytywnie na pracę wątroby oraz jelit, redukuje cholesterol oraz poprawia wygląd i elastyczność skóry. Istotną rolą wody jest usuwanie toksyn i wszelkich szkodliwych substancji z organizmu. Szczególnie ważne dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu są obecne w niej wodorowęglany, które neutralizująkwasy żołądkowe, oraz przyspieszają trawienie. Woda dostarcza organizmowi składniki mineralne, m.in.: potas, magnez, sód czy siarczany.

Ciało dorosłego człowieka składa się w 60% z wody, natomiast ciało dziecka aż w 75%. Utrata nawet 1-2% płynów może prowadzić do zaburzenia prawidłowego funkcjonowania organizmu. W przypadku najmłodszych dzieci, które nie skończyły pół roku, wystarczy samo karmienie piersią. Starsze dzieci, od 1. do 3. roku życia, potrzebują dziennie 1300 ml płynów. Lekarze zalecają, aby przyzwyczajać dzieci do gaszenia pragnienia wodą.

W czasie 1000 pierwszych dni życia człowieka kształtują się nawyki żywieniowe, dlatego najlepszą formą zaspokojenia pragnienia dziecka jest podawanie mu właśnie wody, której wypicie jest dla ludzkiego organizmu dużo bardziej korzystne niż zaspokojone pragnienia słodzonymi płynami. Zbyt duży udział w diecie cukrów prostych, tj. glukozy, fruktozy czy sacharozy, które są składnikami napojów słodzonych oraz wód smakowych, utrudnia wchłanianie niektórych wartościowych dla organizmu pierwiastków, w tym żelaza i cynku. Nadmiar cukrów w diecie dodatkowo sprzyja powstawaniu nadwagi i otyłości. Jeśli chcemy urozmaicić smak wody możemy dodać do niej przyprawy, świeże zioła lub sok z cytrusów. Nie tylko wzbogaci to jej walory smakowe, ale i doda cennych wartości odżywczych. Imbir wpłynie pozytywnie na koncentrację, cynamon ustabilizuje poziom cukru we krwi, a soki z cytrusów wzmocnią układ odpornościowy organizmu i wpłyną korzystnie na cerę.

O odpowiednie nawodnienie organizmu powinny dbać młode mamy lub te dopiero spodziewające się dziecka. Specjaliści zalecają, że kobiety w ciąży powinny pić około 2-2,5 l płynów dziennie, natomiast kobiety karmiące około 2,7 l.

Źródło: https://www.wrota-swietokrzyskie.pl/

Nasz patronat