• Szukaj
• Ogłoszenia
• Księga Gości
• Ponidzie TV
• Katalog Firm
• Dodaj Firmę

• Wiadomości
• Region
• Oświata
• Turystyka
  • Polityka prywatności
• Rozrywka
• Ogłoszenia
• Katalog firm

Niezbednik

• Wazne telefony
• Kino
• Imprezy
• Komunikacja
• Noclegi
• Gastronomia
• Konkursy

Wiadomosci

Odnajdź swoją ciszę... Czy nadmierny hałas może nam zaszkodzić?

Dodane: Milena Data: 2016-05-26 12:05:36 (czytane: 11919)  

W zabieganej codzienności, zarówno dla naszego umysłu, jak i ciała, niezwykle ważna jest dbałość o zdrowie. Choć często doskwiera nam brak czasu, warto pamiętać, że nie jesteśmy całkowicie bezradni, ponieważ nawet drobne czynności mają duże znaczenie dla naszego samopoczucia.

Pośpiech i hałas wielkich miast nie należą do naszych sprzymierzeńców. Jak więc między jednym a drugim deadlinem wyciszyć się i zachować wewnętrzną harmonię?

Cisza, czyli…
Gdyby zapytać o nią fizyka, powiedziałby, że na ziemi nie występuje coś takiego jak całkowita cisza – prawdziwa nicość dźwięku może zaistnieć tylko w kosmosie. Nie bez powodu jednak, w naszej kulturze cisza niesie ze sobą pewne wartości, których często poszukujemy: spokój, ukojenie, możliwość poskładania myśli, daje przestrzeń na rozmowę z sobą samym. Jedni ciszę, pozwalającą odpocząć od codziennego tempa i stresu, odnajdują na łonie natury, inni we własnym domu, który staje się ostoją w zabieganym świecie.

Jaki wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie ma nadmierny hałas?
Na stan naszego zdrowia wpływa nie tylko dieta i ruch, ale również środowisko, w którym żyjemy. Niestety, rzadko mówi się  o negatywnych skutkach funkcjonowania w hałasie na co dzień.  
Przebywanie w stałym hałasie przyczynia się do podwyższenia poziomu stresu. W momencie doświadczania reakcji stresowej,  w organizmie człowieka dochodzą do głosu hormony negatywnie wpływające na niektóre jego funkcje. Obniża się odporność, zaczyna boleć głowa, człowiek staje się poddenerwowany, wyczerpany. Hałas wpływa na podwyższenie ciśnienia tętniczego, pogorszenie widzenia, choroby układu pokarmowego, ale też oczywiście – pogorszenie słuchu, a nawet wzroku. Dlatego bardzo ważna jest świadomość tego, jak dbać o zdrowie – mówi Anna Sikorska,  arteterapeutka i terapeutka dźwiękiem, ekspert marki Electrolux.  

Sposoby na wyciszenie na co dzień
Profilaktyka to podstawa. Nie tylko dźwięki, które słyszymy, ale także kolory, temperatura czy zapachy panujące w naszym domu mogą pomóc nam w wyciszeniu. Na co zwracać uwagę? Ważne jest oddychanie – głębokie i miarowe. Można stosować różnego rodzaju medytacje lub wizualizacje, albo po prostu pozwolić myślom swobodnie przepływać – nie skupiać się na żadnej z nich. W wyciszeniu chodzi przede wszystkim o to, aby wyregulować oddech, wyrównać tętno, uspokoić cały organizm. Aby to wszystko mogło zaistnieć, pozostańmy w takim stanie co najmniej 3 minuty – radzi Anna Sikorska. W domu warto również nie zapominać o odpoczynku i czasie dla siebie. Pomoże nam to w osiągnięciu wewnętrznej równowagi i uodporni na codzienny stres, co w perspektywie wpłynie np. na relacje z innymi domownikami.

Strefa komfortu
Jeżeli na co dzień żyjemy w pośpiechu, pracujemy w głośnym miejscu, w godzinach szczytu poruszamy się po mieście i prowadzimy aktywne życie – ważne jest, aby w domu nie dostarczać sobie dodatkowych bodźców, które przeszkadzają nam odpocząć.

Takimi „przeszkadzaczami”, z których często nie zdajemy sobie sprawy, między innymi są: głośna muzyka, stale włączony telewizor, a także głośno chodzące sprzęty codziennego użytku takie jak zmywarki, odkurzacze, lodówki, a nawet filtry w akwarium. Niektórych odgłosów nie jesteśmy w stanie zmienić, ale te, na które mamy wpływ, warto wziąć pod uwagę dla własnego zdrowia – zwraca uwagę terapeutka Anna Sikorska. Ciszy warto poszukać również podczas codziennych obowiązków, które mogą być prostym sposobem  na… relaks. Do tej pory, z największym hałasem kojarzył się nam… odkurzacz. Jak wynika z badań przeprowadzonych przez Electrolux, dla 36% z nas, najbardziej irytujący aspekt odkurzania stanowi właśnie głośna praca urządzenia.  Domowej strefy komfortu nie zakłóci sprzątanie z Electrolux UltraSilencer™ Zen – najcichszym odkurzaczem na świecie. Poziom hałasu, który generowany jest podczas odkurzania, wynosi jedynie… 58 decybeli, czyli tyle, ile normalna rozmowa.

Więcej informacji: www.electrolux.pl oraz www.facebook.com/electroluxpolska

Komentarze (0)

Nasz patronat

Międzynarodowy Festiwal Muzyczny im. Krystyny Jamroz w Busku-Zdroju

Buskie Samorządowe Centrum Kultury zaprasza na XXXII Międzynarodowy Festiwal Muzyczny im. Krystyny Jamroz, który odbędzie się w dniach od 27 czerwca do 5 lipca w Busku-Zdroju. Wydarzenie od lat przyciąga miłośników muzyki klasycznej i stanowi jedno z najważniejszych wydarzeń kulturalnych w regionie. Sprawdźcie program tegorocznego festiwalu.