• Szukaj
• Ogłoszenia
• Księga Gości
• Ponidzie TV
• Katalog Firm
• Dodaj Firmę

• Wiadomości
• Region
• Oświata
• Turystyka
  • Polityka prywatności
• Rozrywka
• Ogłoszenia
• Katalog firm

Niezbednik

• Wazne telefony
• Kino
• Imprezy
• Komunikacja
• Noclegi
• Gastronomia
• Konkursy

Wiadomosci

Jak przetrwać upał

Dodane: Agnieszka Data: 2015-08-17 10:36:01 (czytane: 26635)  

Upały nie odpuszczają. Wysokie temperatury, powyżej 30 stopni Celsjusza, pomęczą nas jeszcze przez kilka dni. Oto kilka rad, jak radzić sobie z upałami i jak się bronić przed ich konsekwencjami.

 

Kobiety w ciąży podczas upałów muszą uważać podwójnie - na siebie i na maluszka. W czasie zwiększonej temperatury zwiększa się również ciśnienie tętnicze krwi, dlatego trzeba uważać, bo może dojść do odklejenia się łożyska.

Przede wszystkim nie wolno wystawiać się na bezpośrednią ekspozycję promieni słonecznych. Jeśli podczas wyjątkowych upałów musisz wychodzić z domu, najlepiej wybieraj zacienione strony ulicy, zawsze miej okrycie głowy i butelkę wody.

Szczególnie należy uważać w godzinach pomiędzy 11 a 15 kiedy słońce grzeje najmocniej. Kobiety w ciąży zawsze powinny mieć przy sobie butelkę wody niegazowanej i wypijać 2-3 litry wody dziennie. Pragnienie gaszą również świeże soki owocowe i mrożone herbaty. Aby zapewnić sobie komfort w ciągu dnia, warto mieć przy sobie wilgotne chusteczki, którymi można wytrzeć twarz i dekolt nawet stojąc w korku, czy zatłoczonym autobusie.

Kobiety w ciąży mogą bez obaw pływać. Jeśli masz dostęp do basenów lub mieszkasz w pobliżu morza czy jeziora, możesz urządzić sobie kąpiel w towarzystwie osoby towarzyszącej. Zaleca się także częste prysznice, nawet 3-4 razy dziennie.

Na spuchnięte nogi powinno pomóc moczenie ich w letniej wodzie z dodatkiem soli kosmetycznych. Aby złagodzić objawy puchnięcia nóg można je także smarować żelami z właściwościami chłodzącymi i wypoczywać w pozycji z lekko uniesionymi nogami co pomaga krążeniu.

ZASADY BEZPIECZEŃSTWA PODCZAS UPAŁÓW
Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30ºC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i   przegrzania   organizmu.  W   tym   czasie   należy   otoczyć   szczególną   troską   dzieci,   osoby   starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.
 
1. PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

• utrzymywanie   temperatury   powietrza   w   pomieszczeniach   do   32°C   w   dzień   i   do   24°C w nocy;
  

• odsłanianie   i   otwieranie   okien   w   nocy   i   wcześnie   rano,   gdy   na   zewnątrz   temperatura  powietrza jest niższa;

• zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych  pomieszczeniach;

• wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;

 
2. UNIKANIE UPAŁU

• przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;

• unikanie forsownego wysiłku fizycznego;

• unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między  godziną 10:00 a 15:00;

• spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych  budynkach użyteczności publicznej);

• stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;

• nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę!!!

 
3. CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

• branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;

• noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;

• noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;

• picie dużej ilości wody;

• unikanie spożywania napojów alkoholowych;

• spożywanie   chłodnych,   lekko   solonych   potraw   oraz   owoców   i   warzyw   o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);

• przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;

• utrzymywanie higieny osobistej;

 
4. UDZIELANIE POMOCY

• jeśli   w   Twoim   otoczeniu   mieszkają   osoby   w   podeszłym   wieku,   chore   lub   samotne  - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;

• przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się  z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);

• w   przypadku   wystąpienia   objawów,   takich   jak:   zawroty  głowy,   nudności,   przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki  medycznej;

• do   osoby,   która   majaczy,   ma   drgawki,   gorącą   i   suchą   skórę,   traci   przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;

• podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

-   przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
-   ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
-   obniżać temperaturę ciała poprzez:  przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.
-   nie należy podawać żadnych leków !!!
-   osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

 

Poradę przygotowała firma:

OBSŁUGA BHP I PPOŻ - MEDI-POŻ - szkolenia, kursy
Widuchowska 51
28-100 Busko-Zdrój
tel. 504 026 344
fax (41) 357 47 63

 

Nasz patronat