Wiadomosci

Jak przetrwać upał

Dodane: Agnieszka Data: 2015-08-17 10:36:01 (czytane: 26680)

Upały nie odpuszczają. Wysokie temperatury, powyżej 30 stopni Celsjusza, pomęczą nas jeszcze przez kilka dni. Oto kilka rad, jak radzić sobie z upałami i jak się bronić przed ich konsekwencjami.

Kobiety w ciąży podczas upałów muszą uważać podwójnie - na siebie i na maluszka. W czasie zwiększonej temperatury zwiększa się również ciśnienie tętnicze krwi, dlatego trzeba uważać, bo może dojść do odklejenia się łożyska.

Przede wszystkim nie wolno wystawiać się na bezpośrednią ekspozycję promieni słonecznych. Jeśli podczas wyjątkowych upałów musisz wychodzić z domu, najlepiej wybieraj zacienione strony ulicy, zawsze miej okrycie głowy i butelkę wody.

Szczególnie należy uważać w godzinach pomiędzy 11 a 15 kiedy słońce grzeje najmocniej. Kobiety w ciąży zawsze powinny mieć przy sobie butelkę wody niegazowanej i wypijać 2-3 litry wody dziennie. Pragnienie gaszą również świeże soki owocowe i mrożone herbaty. Aby zapewnić sobie komfort w ciągu dnia, warto mieć przy sobie wilgotne chusteczki, którymi można wytrzeć twarz i dekolt nawet stojąc w korku, czy zatłoczonym autobusie.

Kobiety w ciąży mogą bez obaw pływać. Jeśli masz dostęp do basenów lub mieszkasz w pobliżu morza czy jeziora, możesz urządzić sobie kąpiel w towarzystwie osoby towarzyszącej. Zaleca się także częste prysznice, nawet 3-4 razy dziennie.

Na spuchnięte nogi powinno pomóc moczenie ich w letniej wodzie z dodatkiem soli kosmetycznych. Aby złagodzić objawy puchnięcia nóg można je także smarować żelami z właściwościami chłodzącymi i wypoczywać w pozycji z lekko uniesionymi nogami co pomaga krążeniu.

ZASADY BEZPIECZEŃSTWA PODCZAS UPAŁÓW
Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30ºC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.

1. PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA

utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;

odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;

zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;

wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;

2. UNIKANIE UPAŁU

przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę!!!

3. CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU

branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
picie dużej ilości wody;
unikanie spożywania napojów alkoholowych;
spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
utrzymywanie higieny osobistej;

4. UDZIELANIE POMOCY

jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

-   przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
-   ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
-   obniżać temperaturę ciała poprzez: przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.
-   nie należy podawać żadnych leków !!!
-   osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

Poradę przygotowała firma:

OBSŁUGA BHP I PPOŻ - MEDI-POŻ - szkolenia, kursy
Widuchowska 51
28-100 Busko-Zdrój
tel. 504 026 344
fax (41) 357 47 63