Wysokie temperatury mogą stanowić jednak istotne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.

Jak przetrwać upały:

• Ogranicz przebywanie w pełnym słońcu, by nie dopuścić do przegrzania organizmu
• Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej – unikniesz odwodnienia
• Pamiętaj o lekkich, regularnych posiłkach, by nie obciążać dodatkowo organizmu
• Stosuj kremy z filtrem UV – uchronią przed poparzeniem
• Pamiętaj o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych z filtrem
• Unikaj wysiłku fizycznego – może doprowadzić do odwodnienia, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego
• Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie, temperatura w nagrzanym aucie może sięgnąć nawet 60°C!
• Unikaj alkoholu – odwadnia organizm
• Noś jasną, lekką i przewiewną odzież – wspomoże właściwą termoregulację
• Jeśli nie musisz – nie wychodź z domu!

Pragnienie ugasić najlepiej woda, która:

• buduje nasze ciało
• reguluje temperaturę ciała
• usuwa toksyny
• korzystnie wpływa na naszą cerę
• gasi pragnienie
• poprawia trawienie

Jak pić? Małymi porcjami, ale często!

źródło: GIS