Dodane: Marta Data: 2020-04-06 10:35:29 (czytane: 4537)
Sytuacja kryzysowa z jaką się obecnie mierzymy, czyli pandemia jest sytuacją silnie stresową. Obawiamy się o życie i zdrowie swoje, jak i swoich bliskich, martwimy o skutki jakie przyniesie -czyli kryzys gospodarczy, ogłaszane coraz to większe restrykcje odcinają nas od świata zewnętrznego.
Do tego musimy sprostać wielu wymaganiom, jako rodzice, małżonkowie, dzieci, wnuczkowie w sytuacji, gdzie z każdej strony jesteśmy bombardowani informacjami o liczbie osób zakażonych, zmarłych oraz rozprzestrzeniającej się pandemii.
Jak sobie z tym poradzić, co zrobić aby opanować lęk przed niewidzialnym wrogiem? Co zrobić, aby zachować zdrowy rozsądek i poradzić sobie z ograniczeniami jakie są nakładane czy nawet pobytem na kwarantannie? Jak odnaleźć się w sytuacji silnie stresowej, w związku z poczuciem braku stabilności, niepewnego źródła dochodu, lęku o przyszłość, obawy o zdrowie, zachwianym poczuciem bezpieczeństwa?
Wszystko to co się dzieje dookoła generuje lęk, napięcie, stres. Brak poczucia wpływu, bezradność i bezsilność nie pomagają. Wręcz przeciwnie. Liczba stresorów rośnie. Nie łatwo mają także osoby cierpiące na depresję, uzależnione czy te skłonne do przeżywania lęku, niepokoju.
Obawa przed nazywaniem swoich uczuć, aby nie wzmacniać poczucia zagrożenia u swoich bliskich w związku z obecną sytuacją nie jest dobrym sposobem radzenia sobie. Długotrwała separacja od osób bliskich, rodziny, przyjaciół, przymusowy pobyt w domu, niemożność realizacji swoich ról zawodowych, czy rozwoju osobistego również odciska piętno na naszej psychice. Dodatkowo brak określenia czasu trwania zagrożenia powoduje spadek mobilizacji do przetrwania kryzysu, trwamy lecz nie wiemy do kiedy i jak długo.
Wyrażenie i nazwanie przeżywanych uczuć, wypowiedzenie towarzyszących myśli, stanów emocjonalnych, lęków i obaw, uzyskanie wsparcia psychospołecznego, wypracowanie skutecznych sposobów radzenia sobie w czasie izolacji może wspomóc poprawę stanu psychicznego oraz w przyszłości powrót do równowagi.
Istnieje wiele skutecznych sposobów zadbania o komfort psychofizyczny w czasie ‘zarazy’ i istniejących ograniczeń wynikających z pandemii. Zalecenia wypracowane przez psychologów służą wprowadzeniu do codziennego życia nawyków realnie wpływających na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Jeśli odczuwasz stany przygnębienia, lęku, obniżonego nastroju, zaczynasz sięgać po środki odurzające celem poradzenia sobie z problemami, masz poczucie że obecna sytuacja Cię przerasta skorzystaj z pomocy specjalisty – psychologa, terapeuty.
Zgłoszenie się po pomoc to nie wstyd, lecz świadome i odpowiedzialne działanie, które ma posłużyć zrozumieniu swojego stanu, udzielenia pomocy. W tych trudnych, pełnych lęku i niepewności okolicznościach, które zaskoczyły nas wszystkich należy zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Nie wykluczone, że to ono teraz odgrywa kluczową rolę w obecnej sytuacji i wpływa za jakoś wypełniania codziennych obowiązków.
W czasie realizacji wytycznych czyli pozostawania w domu i ograniczania kontaktu z innymi do minimum, nie musisz rezygnować z dbania o siebie i swoje zdrowie. Rozmowa z psychologiem może się odbyć także za pomocą internetu (videorozmowa) lub telefonu, online. Korzystając z tej formy kontaktu dbasz o bezpieczeństwo swoje i innych.
Klinika Zdrowia MEDIQM
Monika Gawrońska-Kokoszka
psycholog, terapeuta uzależnień
www.mediqm.e
Więcej informacji o nas w Katalogu firm
Pierwszy Bieg Nocny w Busku-Zdroju
PROMOCJA w Salonie House w Busku-Zdroju!
Pobiegnij w Rossmann Run z aplikacją i zdobądź atrakcyjny rabat na zakupy
23 kwietnia świętujemy Międzynarodowy Dzień Książki i Praw Autorskich
Jak dwie dekady członkostwa w UE przeobraziły Polskę
10. Otwarty Turniej Tańca w PSCK (foto)
Wodorowa rewolucja czy ewolucja?
Świętokrzyski Festiwal Smaków w Tokarni
Jak dwie dekady członkostwa w UE przeobraziły Polskę
Wodorowa rewolucja czy ewolucja?
Świętokrzyski Festiwal Smaków w Tokarni
81 lat temu w getcie warszawskim wybuchło powstanie
Bosch stawia na innowacje, partnerstwa i przejęcia - redukcja kosztów nadal w centrum uwagi
20 lat Polski w UE: świętowanie sukcesów i fundamentalne pytania o przyszłość
Franklin Graham i Samaritan's Purse dostarczyło pomoc o wartości 1 mld zł dla 10 mln Ukraińców
13 kwietnia obchodzimy Dzień Pamięci Ofiar Zbrodni Katyńskiej
Pierwszy Bieg Nocny w Busku-Zdroju
Pobiegnij w Rossmann Run z aplikacją i zdobądź atrakcyjny rabat na zakupy
Zaproszenie na III Edycję Półmaratonu Buskiego
Mecz SSF EWENTA Wisła Opatowiec vs GKS Futsal Tychy - Transmisja LIVE
Mecz BSF Busko-Zdrój vs Zaremba Transport Futsal Pińczów - Transmisja LIVE
XIII Ogólnopolski Turniej w Gimnastycznym Trójboju Sprawnościowym w Złotej - (foto)
Zgłoś drużynę do Turnieju o Puchar Tymbarku
Decydujące starcie o awans: Kazimierza Wielka kontra Łańcut - Transmisja LIVE
23 kwietnia świętujemy Międzynarodowy Dzień Książki i Praw Autorskich
10. Otwarty Turniej Tańca w PSCK (foto)
Weekend w regionie - sprawdź co będzie się działo!
16. Ogólnopolski Festiwal Piosenki im. Wojtka Belona 'Niechaj zabrzmi Bukowina'
48. Buskie Spotkania z Folklorem: Święto muzyki ludowej
Ogólnopolski Konkurs Poetycki 'O Laur Adama - 2024'
Święto Kobiet - Życzenia od Redakcji
Bajkowy Dzień Teatru w Pacanowie
Teatr Ciut Frapujący charytatywnie
Magiczny świat przygód na 15. Festiwalu Gier i Komiksów w Europejskim Centrum Bajki
Okła-Drewnowicz o założeniach bonu senioralnego
Wybory do Parlamentu Europejskiego
Zakończyło się zgłaszanie komitetów wyborczych
Michał Skotnicki wicewojewodą świętokrzyskim
Termin wyborów samorządowych 2024r.
Rząd planuje wprowadzić ulgi dla mikroprzedsiębiorców i nowe zasady zasiłku chorobowego
Wojciech Legawiec nowym Prezesem ARiMR
Miliony na Lokalne Strategie Rozwoju: Inwestycje w świętokrzyskim (foto/video)
Spotkanie Wigilijne PO w Busku-Zdroju. Życzenia dla mieszkańców naszego regionu (foto/video)
Bez drastycznych zmian: Plan nowego Wojewody Świętokrzyskiego
Buskie Samorządowe Centrum Kultury zaprasza wszystkich chętnych do udziału w 16. edycji Ogólnopolskiego Festiwalu Piosenki im. Wojtka Belona "Niechaj zabrzmi Bukowina". W tym roku wystąpią: 'Nasza Basia Kochana', Mika Urbaniak , Victor Davies i Urszula Dudziak.