Dodane: Milena Data: 2016-05-26 12:05:36 (czytane: 3585)
W zabieganej codzienności, zarówno dla naszego umysłu, jak i ciała, niezwykle ważna jest dbałość o zdrowie. Choć często doskwiera nam brak czasu, warto pamiętać, że nie jesteśmy całkowicie bezradni, ponieważ nawet drobne czynności mają duże znaczenie dla naszego samopoczucia.
Pośpiech i hałas wielkich miast nie należą do naszych sprzymierzeńców. Jak więc między jednym a drugim deadlinem wyciszyć się i zachować wewnętrzną harmonię?
Cisza, czyli…
Gdyby zapytać o nią fizyka, powiedziałby, że na ziemi nie występuje coś takiego jak całkowita cisza – prawdziwa nicość dźwięku może zaistnieć tylko w kosmosie. Nie bez powodu jednak, w naszej kulturze cisza niesie ze sobą pewne wartości, których często poszukujemy: spokój, ukojenie, możliwość poskładania myśli, daje przestrzeń na rozmowę z sobą samym. Jedni ciszę, pozwalającą odpocząć od codziennego tempa i stresu, odnajdują na łonie natury, inni we własnym domu, który staje się ostoją w zabieganym świecie.
Jaki wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie ma nadmierny hałas?
Na stan naszego zdrowia wpływa nie tylko dieta i ruch, ale również środowisko, w którym żyjemy. Niestety, rzadko mówi się o negatywnych skutkach funkcjonowania w hałasie na co dzień.
Przebywanie w stałym hałasie przyczynia się do podwyższenia poziomu stresu. W momencie doświadczania reakcji stresowej, w organizmie człowieka dochodzą do głosu hormony negatywnie wpływające na niektóre jego funkcje. Obniża się odporność, zaczyna boleć głowa, człowiek staje się poddenerwowany, wyczerpany. Hałas wpływa na podwyższenie ciśnienia tętniczego, pogorszenie widzenia, choroby układu pokarmowego, ale też oczywiście – pogorszenie słuchu, a nawet wzroku. Dlatego bardzo ważna jest świadomość tego, jak dbać o zdrowie – mówi Anna Sikorska, arteterapeutka i terapeutka dźwiękiem, ekspert marki Electrolux.
Sposoby na wyciszenie na co dzień
Profilaktyka to podstawa. Nie tylko dźwięki, które słyszymy, ale także kolory, temperatura czy zapachy panujące w naszym domu mogą pomóc nam w wyciszeniu. Na co zwracać uwagę? Ważne jest oddychanie – głębokie i miarowe. Można stosować różnego rodzaju medytacje lub wizualizacje, albo po prostu pozwolić myślom swobodnie przepływać – nie skupiać się na żadnej z nich. W wyciszeniu chodzi przede wszystkim o to, aby wyregulować oddech, wyrównać tętno, uspokoić cały organizm. Aby to wszystko mogło zaistnieć, pozostańmy w takim stanie co najmniej 3 minuty – radzi Anna Sikorska. W domu warto również nie zapominać o odpoczynku i czasie dla siebie. Pomoże nam to w osiągnięciu wewnętrznej równowagi i uodporni na codzienny stres, co w perspektywie wpłynie np. na relacje z innymi domownikami.
Pierwszy Bieg Nocny w Busku-Zdroju
PROMOCJA w Salonie House w Busku-Zdroju!
Pobiegnij w Rossmann Run z aplikacją i zdobądź atrakcyjny rabat na zakupy
23 kwietnia świętujemy Międzynarodowy Dzień Książki i Praw Autorskich
Jak dwie dekady członkostwa w UE przeobraziły Polskę
10. Otwarty Turniej Tańca w PSCK (foto)
Wodorowa rewolucja czy ewolucja?
Świętokrzyski Festiwal Smaków w Tokarni
Jak dwie dekady członkostwa w UE przeobraziły Polskę
Wodorowa rewolucja czy ewolucja?
Świętokrzyski Festiwal Smaków w Tokarni
81 lat temu w getcie warszawskim wybuchło powstanie
Bosch stawia na innowacje, partnerstwa i przejęcia - redukcja kosztów nadal w centrum uwagi
20 lat Polski w UE: świętowanie sukcesów i fundamentalne pytania o przyszłość
Franklin Graham i Samaritan's Purse dostarczyło pomoc o wartości 1 mld zł dla 10 mln Ukraińców
13 kwietnia obchodzimy Dzień Pamięci Ofiar Zbrodni Katyńskiej
Pierwszy Bieg Nocny w Busku-Zdroju
Pobiegnij w Rossmann Run z aplikacją i zdobądź atrakcyjny rabat na zakupy
Zaproszenie na III Edycję Półmaratonu Buskiego
Mecz SSF EWENTA Wisła Opatowiec vs GKS Futsal Tychy - Transmisja LIVE
Mecz BSF Busko-Zdrój vs Zaremba Transport Futsal Pińczów - Transmisja LIVE
XIII Ogólnopolski Turniej w Gimnastycznym Trójboju Sprawnościowym w Złotej - (foto)
Zgłoś drużynę do Turnieju o Puchar Tymbarku
Decydujące starcie o awans: Kazimierza Wielka kontra Łańcut - Transmisja LIVE
23 kwietnia świętujemy Międzynarodowy Dzień Książki i Praw Autorskich
10. Otwarty Turniej Tańca w PSCK (foto)
Weekend w regionie - sprawdź co będzie się działo!
16. Ogólnopolski Festiwal Piosenki im. Wojtka Belona 'Niechaj zabrzmi Bukowina'
48. Buskie Spotkania z Folklorem: Święto muzyki ludowej
Ogólnopolski Konkurs Poetycki 'O Laur Adama - 2024'
Święto Kobiet - Życzenia od Redakcji
Bajkowy Dzień Teatru w Pacanowie
Teatr Ciut Frapujący charytatywnie
Magiczny świat przygód na 15. Festiwalu Gier i Komiksów w Europejskim Centrum Bajki
Okła-Drewnowicz o założeniach bonu senioralnego
Wybory do Parlamentu Europejskiego
Zakończyło się zgłaszanie komitetów wyborczych
Michał Skotnicki wicewojewodą świętokrzyskim
Termin wyborów samorządowych 2024r.
Rząd planuje wprowadzić ulgi dla mikroprzedsiębiorców i nowe zasady zasiłku chorobowego
Wojciech Legawiec nowym Prezesem ARiMR
Miliony na Lokalne Strategie Rozwoju: Inwestycje w świętokrzyskim (foto/video)
Spotkanie Wigilijne PO w Busku-Zdroju. Życzenia dla mieszkańców naszego regionu (foto/video)
Bez drastycznych zmian: Plan nowego Wojewody Świętokrzyskiego
Komentarze (0) |
Zapraszamy do zapoznania się z repertuarem filmowym Kina "Zdrój" w Busku-Zdroju.